• Mejora la salud del corazón: Fortalece el corazón, lo que permite bombear más sangre con cada latido, reduciendo la frecuencia cardíaca en reposo y mejorando la eficiencia general del sistema cardiovascular. 
• Aumenta la resistencia física: Mejora la capacidad aeróbica, permitiendo realizar actividades físicas durante más tiempo sin fatigarse. 
• Ayuda a perder peso: Contribuye a la quema de calorías y a mantener el peso una vez que se ha alcanzado el objetivo deseado. 
• Mejora el estado de ánimo: La práctica regular de cardio puede elevar el estado de ánimo y reducir el estrés, gracias a la liberación de endorfinas durante el ejercicio. 
• Refuerza el sistema inmunológico: Permite un mayor flujo de glóbulos blancos, mejorando la capacidad del cuerpo para combatir infecciones y enfermedades. 

Estos beneficios hacen que los ejercicios cardiovasculares sean una herramienta esencial para cuidar tanto la salud física como mental