¿Qué es la Técnica de Carrera?
La técnica de carrera se refiere a la forma en que una persona corre, incluyendo la postura, el movimiento de los brazos y piernas, y la manera en que los pies impactan el suelo. Una técnica de carrera adecuada no solo mejora el rendimiento, sino que también reduce el riesgo de lesiones. Comprender y perfeccionar la técnica de carrera es esencial para cualquier corredor, desde principiantes hasta atletas avanzados.
Descripción Detallada de la Técnica de Carrera
- Postura Corporal:
- Mantén una postura erguida con una ligera inclinación hacia adelante desde los tobillos.
- Evita inclinarte demasiado hacia adelante o hacia atrás, ya que esto puede causar desequilibrios y aumentar el riesgo de lesiones.
- Movimiento de los Brazos:
- Los brazos deben moverse de manera relajada y coordinada con las piernas.
- Mantén los codos flexionados a unos 90 grados y mueve los brazos hacia adelante y hacia atrás, no cruzando el cuerpo.
- Cadencia y Longitud de Zancada:
- Una cadencia más alta (número de pasos por minuto) puede ayudar a reducir el impacto en las articulaciones.
- La longitud de la zancada debe ser natural y no forzada, evitando pasos demasiado largos que pueden causar lesiones.
- Impacto del Pie:
- El pie debe aterrizar debajo del centro de gravedad del cuerpo para minimizar el impacto y mejorar la eficiencia.
