te doy la bienvenida al segundo cuatrimestre.
conocerás las capacidades condicionales y las coordinativas.
Las capacidades condicionales son cualidades funcionales y energéticas desarrolladas como consecuencia de una acción motriz que se realiza de manera consciente. Estas capacidades, a su vez, condicionan el desarrollo de las acciones.
El concepto, por lo tanto, está vinculado al rendimiento físico de un individuo. Se lo asocia a cualidades como la coordinación, la potencia y la agilidad, entre otras.
Como ya indicamos, existen distintos tipos de capacidades condicionales. Veamos una definición más técnica de cada una de ellas:
- Fuerza: si bien es un concepto que todos usamos en el habla cotidiana, en el ámbito del deporte adquiere un significado un tanto diferente. No sólo se trata de la capacidad de enfrentar grandes pesos sino de llevar a cabo una serie de gestos técnicos con el mayor grado de intensidad posible sin que varíe el nivel de ejecución.
- Resistencia: otra de las capacidades condicionales que usamos a diario aunque sin darle el mismo sentido que en el mundo profesional. En este caso, la resistencia es lo que nos da la posibilidad de soportar una determinada carga exhibiendo un grado ínfimo de fatiga. La resistencia se mide en base al tiempo que toma la actividad y a la serie de esfuerzos que se van acumulando a lo largo de la misma.
- Velocidad: para los deportistas, la velocidad no es solamente la capacidad de moverse de un punto a otro en poco tiempo, sino también la que les permite dar respuestas motrices adecuadas y rápidas según los estímulos recibidos a lo largo de una práctica. Podríamos decir que es similar a lo que en el habla cotidiana llamamos «buenos reflejos», aunque en este caso exige un gran trabajo de desarrollo y mantenimiento.
- Flexibilidad: si bien por lo general asociamos la flexibilidad a los gimnastas que deben adoptar poses extremas, este concepto hace alusión a la capacidad del cuerpo de adoptar cualquier forma sin sufrir lesiones. En otras palabras, se puede decir que la flexibilidad es la suma de la elasticidad muscular y la movilidad de las articulaciones. Para llevar a cabo todas las acciones que exige un deporte en particular disminuyendo al mínimo el riesgo de lesión es necesario gozar de una gran amplitud de movimiento.
Las capacidades coordinativas son una clase de cualidades físicas: condiciones del organismo que suelen estar vinculadas al desarrollo de una determinada acción o actividad. Estas capacidades son establecidas por los genes, pero pueden perfeccionarse mediante el entrenamiento.
Las capacidades coordinativas se vinculan a la disposición ordenada de las acciones para cumplir un objetivo. Es posible reconocer varios tipos de capacidades de esta clase:
- La orientación, que permite a una persona de determinar tanto la posición como los movimientos de su cuerpo, así en el tiempo como en el espacio.
- El equilibrio, que hace posible mantener o incluso recuperar la posición del cuerpo durante la realización de distintos movimientos o posiciones.
- El ritmo, asociado a la repetición de una estructura ordenada de movimientos.
- La diferenciación, que una capacidad de coordinación especialmente exacta y económica.
- El acoplamiento o sincronización, vinculado a la coordinación de movimientos parciales el cuerpo entre sí.
- El cambio, que lleva al individuo a lograr su adaptabilidad ante nuevas situaciones.
- La relajación, relacionada a la liberación de la tensión de forma voluntaria de la musculatura.
Además de todo lo expuesto, podemos resaltar el hecho de que se considera que las capacidades coordinativas se encargan de llevar a cabo tres funciones básicas. Y es que ejercen una labor fundamental en el aprendizaje motor, en el alto rendimiento deportivo y en la vida en general.
